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红谷滩普拉提私教常用解决方案-江西一禾瑜伽服务有限公司

产品编号:253925741                    更新时间:2019-07-29 15:17:19
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?普拉提适合什么人?

随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。

普拉提主打人群:

缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰


?经期可以练普拉提吗?

Pilates的运动量不是很大,适当的练习对身体是没有坏处的。

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练, 只是特别要注意:有些动作不能做!

比如: 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的, 如果倒立的话血可能会流入, 所以经期这个动作千万不能做)

其它的动作都可以做的, 如果你实在不放心, 就练习前跟教练协商!


不过,尽管家中练习会感受到诸多方便,但是对于有某些慢性的初学者,比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等,我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生,在得到专业的健康或健身的评估后,应听从医生的意见,或在有资质的普拉提教练的指导下练习。

对于初学者来说,有时不一定可以感觉到身体位置的正确与否。某个姿势我们自己觉得是挺直或对称,但实际可能并非如此,这种情况下也可能会导致我们身体意外的受伤,因此除了跟随本书进行练习,也可以请教有资质的普拉提教练,有经验的普拉提老师通常能看到你练习每一个步骤是否处于正确的身体位置,从而给你调整的建议。


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